Méditer est un art qui s'apprend avec le temps, mais pour se faire vous devez commencer petit et progresser chaque jour. C'est une discipline qui demande du temps. Que ce soit une minute ou quinze minutes par jour, l'objectif est de le faire chaque jour. Comment faire pour débuter? Voici quelques conseils: Trouvez un endroit chaleureux dans lequel vous vous sentez bien Mettez de côté toute distraction: cellulaire sous silence Prenez place sur une chaise, un coussin ou un tapis Fermer les yeux ou gardez les mi-clos au début Prenez conscience de vote respiration Inspirer doucement par le nez et expirer par la bouche. Débuter avec 5 à 7 minutes par jour et augmenter doucement au fil du temps. Si une journée, vous avez besoin de plus ou moins de temps, sachez que tout est parfait dans l'imparfait.