La méditation est une pratique qui consiste à entraîner l'esprit à se recentrer, à cultiver la pleine conscience et à développer un état de calme et de clarté intérieure. Elle peut prendre différentes formes et être pratiquée pour diverses raisons : détente, développement personnel, connexion spirituelle ou encore amélioration de la concentration et du bien-être général. Les différents types de méditation; Méditation de pleine conscience (mindfulness) : Observer ses pensées, sensations et émotions avec neutralité, en se concentrant sur l’instant présent. Méditation guidée : Une voix guide le pratiquant à travers un voyage intérieur, souvent axé sur la relaxation, la visualisation ou un objectif précis (guérison, confiance en soi, etc.). Méditation transcendantale : Utilisation d’un mantra (mot ou phrase répétée mentalement) pour calmer le mental et accéder à un état de conscience plus profond. Méditation zen (zazen) : Pratique issue du bouddhisme zen, où l'on adopte une posture assise spécifique et se concentre sur la respiration et l'observation des pensées. Méditation Vipassana : Technique ancienne de méditation qui vise à développer une vision claire et profonde de soi-même et de la réalité. Méditation en mouvement : Certaines pratiques, comme le yoga, le tai-chi ou le Qi Gong, intègrent la méditation dans le mouvement. Je t'invite dans ce programme pour des méditation guidée :) Que ce soit pour 3, 5, 10 ou 15 minutes, la discipline de faire un peu chaque jour apporte des bienfaits incroyables. Clique sur ''Commencer'' pour débuter le programme.